Scopri la scienza

Durata: 16 settimane (prolungabili a 32 settimane alzando i massimali)Formato: PDF + videoStagionalità: Off-seasonAttrezzatura: Sala pesi

forza esplosiva e aumento della potenza

Durata: Programma modulare (10+ settimane e moduli extra)Formato: PDF + videoStagionalità: Off-season e Pre-season (adattabile anche in-season)Attrezzatura: Corpo libero

Programma avanzato che sfrutta la tecnica del contrasto: alterna esercizi di forza pesante a movimenti esplosivi simili al gesto sportivo

JHP Team Performance variant-46659621880132-has-digital-downloads Scopri la scienzaProgramma pensato per squadre e gruppi di allenamento. Fornisce schede settimanali con esercizi mirati a migliorare salto ed esplosivit, facilmente integrabili nella programmazione tecnica. Include riscaldamenti pronti e progressioni graduate per tutti i componenti del team. Cosa include: 4 settimane di allenamenti di gruppo 2 3 sedute a settimana Video per ogni esercizio Struttura chiara con tempi e riposi Durata: 4 settimaneFormato: PDF +