Durata: 16 settimaneFormato: PDF + videoStagionalità: Off-season (ridotto in-season)Attrezzatura: Sala pesi

Un programma completo per migliorare il salto verticale in modo progressivo e strutturato

➠ 16 settimane di allenamento➠ Schede per fase di preparazione e fase di stagione➠ Video esecutivi e tabelle dettagliate➠ Sezioni dedicate a forza esplosiva

Si lavora su salto

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Volley In-Season Workout TENNIS Durata: 16 settimaneFormato: PDF +Percorso completo pensato per accompagnare i pallavolisti nella preparazione e durante la stagione. Si lavora su salto, forza esplosiva e aumento della potenza, con progressioni settimanali studiate per ottimizzare le prestazioni in campo. Il programma combina esercizi in sala pesi, lavoro specifico per il volley e gestione intelligente del carico per restare al massimo dallinizio alla fine della stagione. Cosa include: 16 settimane di allenamento